제주 로컬 허브로 집에서 디톡스 해볼까?

“몸도 마음도 무거울 때, 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요.”
요즘 같이 미세먼지 많고, 스트레스도 쌓이는 계절엔
**일상 속 ‘디톡스 루틴’**이 진짜 필요해요.

굳이 비싼 주스 클렌즈나 수입 해독제 안 써도 돼요.
바로 제주에서 자란 허브들로,
몸과 마음을 조용히 정화해보는 거죠 

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목차

1. 왜 요즘 디톡스가 필요할까?
2. 제주 허브가 특별한 이유
3. 디톡스에 좋은 허브 ① : 제주 비자나무
4. 디톡스에 좋은 허브 ② : 감귤 껍질 말린 ‘진피’
5. 디톡스에 좋은 허브 ③ : 제주 로즈마리
6. 허브 활용법 총정리 – 초간단 홈 레시피
7. 나만의 디톡스 루틴 만들기 (ft. 감성 한 스푼)

 

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1. 왜 요즘 디톡스가 필요할까?

하루 3끼 잘 먹고 잠도 자는데,
왜 몸이 자꾸 피곤하고 더부룩할까요?

→ 그건 우리 몸 안에 쌓인 독소들 때문이에요.

• 가공식품,
• 카페인,
• 스트레스 호르몬,
• 공기 중 오염물질…

눈에 보이지 않지만 우리 몸에 하나하나 쌓이고 있죠.
디톡스는 무조건 굶고 참는 게 아니라,
자연스럽게 몸이 제 기능을 회복하도록 도와주는 과정이에요.

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2. 제주 허브가 특별한 이유

제주의 허브는 그 땅과 바람에서 힘을 얻어요.

• 농약 사용이 적고,
• 자연 재배 비율이 높으며,
• 향이 짙고 에센셜오일 함량도 높다는 게 특징이에요.

게다가 제주 허브들은 자생력도 뛰어나 병충해에도 강해요.
그 말은 곧, 우리 몸에도 부드럽지만 확실한 자극을 준다는 뜻이죠.

제주감귤과 로즈마리

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3. 디톡스에 좋은 허브 ① : 제주 비자나무

비자나무는 제주에서 자생하는 천연 항균 허브예요.
잎, 열매, 껍질 모두 건강에 쓰이는데요,

• 항산화 작용이 강하고,
• 체내 염증 완화,
• 속을 편하게 해주는 효과로 유명해요.

활용법

• 말린 비자잎 1큰술 + 물 500ml → 약불로 10분 끓이기
• 은은한 솔향 + 쌉싸름한 맛 → 속이 풀리고 트름까지 쏙~
• 냉장보관해뒀다가 냉비자차로 마셔도 개운해요!

비자나무 차한잔 제주의 솔향 담은 비자차 한 잔. 이 한 모금에 몸이 스르륵 풀리는 느낌, 아시죠?

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4. 디톡스에 좋은 허브 ② : 감귤 껍질 말린 ‘진피’

감귤 껍질을 말려 쓰는 ‘진피(陳皮)’,
제주에서는 집집마다 겨울철에 챙겨두는 필수템이에요.

• 소화촉진,
• 기 순환 개선,
• 속 쓰림 완화에 아주 탁월하죠.

활용법

• 감귤 껍질을 깨끗이 씻어 햇볕에 3~4일 바짝 말리기
• 말린 진피 2조각 + 뜨거운 물 → 5분간 우려서 허브티
• 꿀 한 방울 넣으면 감기 기운 있을 때도 좋아요 

감귤 껍질 건조하는 풍경 이게 바로 제주 감귤 껍질 진피! 그냥 버릴 게 아니라, 속 편하게 해주는 보물이에요.

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5. 디톡스에 좋은 허브 ③ : 제주 로즈마리

제주 로즈마리는 향이 짙고, 싱그러움이 달라요.
특히 기억력 향상, 피로 회복, 피부 진정에 좋아요.

활용법

• 생잎 그대로 찻물에 넣으면 향긋한 집중력 차 완성
• 오일에 절여 천연 로즈마리 오일로 만들기 가능
• 삶을 때 수건에 몇 잎 올리면 스팀타월처럼 활용 가능

팁: 로즈마리 + 레몬밤 조합은 숙면 유도에도 좋아요 

로즈마리와 허브오일 향긋한 로즈마리, 오일로 만들어두면 스킨에도, 향기로도 활용도 200%!

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6. 허브 활용법 총정리 – 초간단 홈 레시피

허브차 만들기

• 끓는 물 500ml + 허브 1큰술 or 진피 2조각
• 뚜껑 덮고 5~10분 우려내기
• 냉장보관 시 2일 내 마시기

허브 족욕

• 따뜻한 물 + 로즈마리 or 비자잎 한 줌
• 15~20분 담그면 피로감이 쑥 빠져요

천연 방향제

• 진피 or 로즈마리 말린 것 → 면주머니에 넣어 옷장에
• 로즈마리 오일 2~3방울 + 물 → 디퓨저 대용

허브 족욕의 순간 하루의 피로, 발끝부터 싹 빠지는 시간. 허브 족욕은 진짜 루틴으로 추천해요.

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7. 나만의 디톡스 루틴 만들기 (ft. 감성 한 스푼)

“로즈마리 향 가득한 찻잔 옆에 책 한 권.
비자차 마시며 조용히 스트레칭하는 저녁.
그게 바로 내 몸과 마음이 회복되는 시간이에요.”

• 아침 공복에 허브차 한 잔
• 주말 밤엔 족욕하며 하루 정리
• 스트레스 많을 땐 로즈마리향 디퓨저 틀기

딱 이 정도만 해도, 속이 가볍고 피부가 맑아지는 게 느껴져요.
오늘부터 ‘내 루틴’을 하나씩 만들어보는 건 어때요?

 

 

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